ما نگاهی دقیق‌تر می‌اندازیم به این که چگونه این عادت مهم می‌تواند به شما کمک کند با افزایش سن، تناسب اندام و سالم بمانید - و چند راه ساده برای شروع را کشف می‌کنیم.
وقتی به فعال شدن فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند چیست؟ عضله سازی در باشگاه؟ ضربان قلبتان با دویدن در مورد ایستادن روی یک پا تا زمانی که می توانید؟ در حالی که این چیزی است که بسیاری از ما واقعاً به آن فکر نمی‌کنیم، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌تواند تغییرات بزرگی در زندگی ما، هم اکنون و هم در آینده ایجاد کند. به همین دلیل است که این یکی از پنج عادت فعال دنیای لاغری برای سبک زندگی بهتر است.
پنج عادت فعال دنیای لاغری
- کمتر نشستن
- حرکت روزمره
- تعادل و انعطاف پذیری
- فعالیت قلبی با شدت متوسط
- استحکام ساختمان
هر یک از این پنج حوزه فعالیت به روش خود پاداش های بزرگی را به همراه دارد و با هم پاداش های زیادی را برای سلامتی و تناسب اندام شما آزاد می کند. خبر خوب این است که اگر در فعالیت تازه وارد هستید، ایجاد تعادل و انعطاف‌پذیری آسان‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید – و قطعاً نیازی به انجام حرکات یک ژیمناستیک المپیکی ندارید!
اگر دوست دارید برنامه فعالیتی را کشف کنید که از شما پشتیبانی می کند تا با سرعت خود به تناسب اندام برسید، آخرین پیشنهادات ویژه ما را در اینجا خواهید یافت.
چرا تعادل و انعطاف پذیری مهم است؟
ایجاد تعادل به هماهنگی کمک می کند و قدرت عضلانی را با افزایش سن حفظ می کند و به طور بالقوه احتمال سقوط را کاهش می دهد. به علاوه، به بهبود وضعیت بدن، کاهش درد و کاهش خطر آسیب کمک می کند.
دکتر ژاکی لاوین، رئیس بخش تحقیقات و امور علمی ما می گوید: "همه این موارد به حفظ اعتماد به نفس و استقلال شما با افزایش سن کمک می کند." "در هر سنی که هستید، اگر در همان ابتدای سفر فعالیت خود هستید، بهبود تعادل و انعطاف پذیری بیشتر می تواند اولین قدم مهمی باشد که به شما امکان می دهد بیشتر حرکت کنید."
عضو دنیای لاغری، کیت گودمن (@sw_kategoodman) با حرکات کششی ملایم به سمت اهداف جادوی بدن خود پیشرفت کرده است و احساس فوق العاده ای برای آن دارد!
شروع
فعالیت هایی مانند یوگا می تواند تعادل و انعطاف پذیری را بهبود بخشد. شما همچنین می توانید یکی از این موارد را امتحان کنید:
بدون استفاده از بازوها از روی صندلی بلند شوید.
60 ثانیه روی یک پا بایستید (بدون افتادن!).
هنگام تماشای تلویزیون، مچ پاهای خود را بچرخانید یا به آرامی عضلات ساق پا را دراز کنید.
برای کلاس یوگا، پیلاتس یا تای چی ثبت نام کنید.
به یک استخر شنا یا یک سالن بولینگ 10 پین بروید.
آهنگ های مورد علاقه خود را بپوشید و در اطراف سالن یا آشپزخانه خود برقصید!
اطلاعات بیشتر برای اعضا: مجموعه‌ای از ویدیوهای فعالیت را خواهید دید که شما را در برخی از اصول اولیه تعادل در وب‌سایت و برنامه عضو انحصاری ما راهنمایی می‌کنند.
انتخاب فعالیتی که از آن لذت می برید یکی از بهترین راه ها برای ادامه دادن است. مشاور جهانی لاغری، روکسان (@roxyfreeman_sw) دقیقاً متوجه شد که وقتی برای یک کلاس رقص هفتگی ثبت نام کرد - اکنون او عاشق مزایای شگفت انگیز ورزش منظم است.
او می‌گوید: «وقتی فعالیتی را پیدا می‌کنید که با زندگی شما همخوانی دارد و می‌خواهید برای آن وقت بگذارید، واقعاً بازی را تغییر می‌دهد. شکل بدن من در حین از دست دادن پوند به شدت در حال تغییر است و این واقعا به سلامت روان من نیز کمک می کند. همه اینها در حالی است که اعتماد به نفس و عزت نفس من را تقویت می کند. بنابراین اگر چیزی وجود دارد که می خواهید امتحان کنید، آن را انجام دهید! چی برای از دست دادن داری؟"
برنامه جادوی بدن ما با هر چیز دیگری که وجود دارد متفاوت است. این طراحی شده است تا به شما کمک کند بر موانع خود غلبه کنید و از حرکت کردن لذت ببرید، هر وزن، سن یا سطح آمادگی جسمانی شما. هنگامی که به آن ملحق می شوید، به جعبه ابزار get-fit ما نیز دسترسی خواهید داشت که شامل:
بیش از 50 ویدیوی فعالیت بر اساس تقاضا، با تمرینات برای هر توانایی
راهنماهای ورزشی و ایده های فعالیتی که به راحتی قابل دنبال کردن هستند
یک ردیاب فعالیت آنلاین برای ترسیم پیشرفت شما به سمت جایزه بعدی Body Magic
ابزار FIT log، که به شما کمک می‌کند تا هر مانعی را شناسایی کنید و استراتژی‌ها را در جای خود قرار دهید
اپیزودهای پادکست اختصاصی با موضوع تناسب اندام
پشتیبانی فعال و استراتژی ها در گروه - و یک جامعه تشویق کننده برای تشویق شما!
- ۰۱/۰۱/۰۲