خلق و خوی خود را در چند دقیقه تقویت کنید

اگر روزتان شلوغ است، این ایده‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید - سریع!

همه ما روزهای مرخصی خود را داریم، به خصوص در زمان های چالش برانگیز. و در دنیای لاغری، می‌دانیم که احساس خستگی، استرس، نگرانی یا غمگینی می‌تواند پیدا کردن انگیزه برای برنامه‌ریزی و پختن وعده‌های غذایی سالم - و یافتن انرژی برای فعال بودن را بسیار سخت‌تر کند.

در حالی که ما می دانیم که، گاهی اوقات، واقعاً هیچ راه حل سریعی وجود ندارد، چیزهای ساده ای وجود دارد که می توانید امتحان کنید که ممکن است یک روز غم انگیز را روشن کند و کمی به شما روحیه دهد.

گروه محلی حامی خود را در اینجا کشف کنید

نکات سریع برای تقویت خلق و خو

اگر 15 ثانیه وقت دارید…

از خودت تعریف کن گزارش Slimming World’s Mind Your Language نشان می‌دهد که مهربانانه‌تر صحبت کردن با خود - به جای انتقاد از وزن یا هر گونه کاهش وزن - می‌تواند احساس ما را تغییر دهد. دکتر ژاکی لاوین، رئیس تحقیقات و امور علمی دنیای لاغری می‌گوید:

«اسلیمینگ ورلد با ایجاد یک محیط حمایت‌کننده، عاری از قضاوت و تحقیر، به اعضا کمک می‌کند تا با انتقاد از خود مقابله کنند، که باعث ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس می‌شود. یادگیری ارزش گذاری برای خود باعث می شود تغییرات مثبتی در شیوه زندگی ایجاد کنیم که به ما کمک می کند احساس خوبی داشته باشیم.

اگر 30 ثانیه وقت دارید…

یک لیوان آب بنوشید. کم آبی خفیف می تواند بر خلق و خو، سطح انرژی و توانایی شما برای تفکر واضح تأثیر بگذارد. کارولین پالیستر، مدیر سیاست تغذیه و سلامت لاغری جهان می گوید:

هیدراته نگه داشتن خود برای تمرکز ما بسیار مهم است، از هضم سالم حمایت می کند و می تواند به جلوگیری از گرسنگی که در واقع تشنگی پنهان است، کمک کند.

 

اطلاعات بیشتر برای اعضا: برای لذت بردن از ویژگی آب در وب سایت عضو، به روش های ما بنوشید تا H2O خود را جاز کنید

اگر 1 دقیقه وقت دارید…

ببین چقدر جلو آمده ای اگر انگیزه شما کم است، تصدیق تغییرات مثبتی که قبلا ایجاد کرده اید می تواند موجو شما را شروع کند. حتی اگر در ابتدای راه لاغری خود هستید، تعهد شجاعانه ای نسبت به تغییر کرده اید، که واقعاً باید به آن افتخار کرد!

عضو هدف دنیای لاغری بریت (@britts_sw) از زمان پیوستن در سال 2019 راه طولانی را پیموده است - وزن 11 پوندی خود را از دست داده و چهار سایز لباس را حذف کرده است! او می گوید:

«چند سال چه تفاوتی ایجاد می کند! من بیشتر از همیشه احساس اعتماد به نفس و خوشحالی می کنم. دیدن این تغییرات واقعاً به شما کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند باور کنید که می‌توانید این کار را انجام دهید!»

اگر 3 دقیقه وقت دارید…

یک دسر تازه و میوه ای که خوشمزه و مغذی است درست کنید. کارولین پیشنهاد می کند مقداری توت یخ زده را یخ زدایی کنید و آنها را در یک کاسه ماست طبیعی بدون چربی هم بزنید و می گوید:

"شما احساس بهتری برای انتخاب مثبت و سالم خواهید داشت. به علاوه بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی در تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی ما نقش دارند، بنابراین برای داشتن بهترین فواید درازمدت سعی کنید یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با میوه‌ها و سبزیجات فراوان داشته باشید.

اگر 4 دقیقه وقت دارید…

کمد لباس را زیر و رو کنید. امتحان کردن یک لباس از قبل از شروع سفر کاهش وزن می تواند یادآوری بصری باشد از عملکرد درخشان شما، که می تواند به شما کمک کند.

حالا او اعتماد به نفس دارد که یک بیکینی کوچک بپوشد، جما عضو (@montys_slimmingworldjourney) برای جشن گرفتن خود را با این شماره درخشان پذیرفت! او می گوید:

 

"من یک بیکینی تای ساید خریده ام... تا به حال هرگز یک بیکینی تای ساید نداشته ام! این بصری از کتانی بیکینی من امروز صبح به من روحیه زیادی داده است 💪🏼💓"

اگر 5 دقیقه وقت دارید…

با تشویق کننده خود چت کنید. داشتن کسی در گوشه و کنار ما در زمان های سخت می تواند تفاوت بزرگی در احساس ما ایجاد کند. شاید شما یک شریک، دوست یا یکی از اعضای خانواده دارید که همیشه می توانید به او اعتماد کنید تا احساس بهتری داشته باشید؟ گروه‌های دنیای لاغری مکانی عالی برای ملاقات با افرادی هستند که چالش‌های منحصربه‌فردی را که هنگام تلاش برای کاهش وزن با آن روبرو هستید، درک می‌کنند.

نظرسنجی ذهن شما زبان ما نشان داد که از آنجایی که آنها شروع به کاهش وزن کردند و عضوی از یک جامعه حامی و دلسوز شدند، اعضای ما گزارش دادند که احساس "مثبت"، "جذاب"، "الهام بخش"، "محتوا"، "قدرتمند"، "شاد" می کنند. "مصمم"، "خوشبین" و "مناسب" و 91 درصد از آنها گفتند که عضویت در دنیای لاغری باعث می شود احساس مثبت تری نسبت به خود داشته باشند.

عضو هدف، جن، بیش از پنجمین رتبه را از دست داد و در طول راه به دویدن علاقه مند شد. او می گوید:

«امروز کمی احساس ناراحتی کردم. خیلی از سرم می گذشت، اما می دانستم که بعد از کار می دویدم، بنابراین این باعث شد که ادامه بدهم. 2 کیلومتر بعد، زنی با این جمله "تو اینو گرفتی!" مرا تشویق کرد. این باعث شد اشک های خوشحالی گریه کنم و به راهم ادامه دادم. سخنان او به من چنین تقویت باورنکردنی داد و من با دومین 5K سریع خود به پایان رسیدم!

اگر 10 دقیقه وقت دارید…

پیاده روی سریع داشته باشید. فعال بودن باعث آزاد شدن اندورفین می شود و پس از فعالیت شما را با یک «زنگ» مواجه می کند. حتی یک انفجار کوتاه می‌تواند سطح انرژی را بالا ببرد، و ۱۰ دقیقه در روز، هر روز در پنج روز هفته، بسیار بهتر از انجام یک‌باره آن است، زیرا به ایجاد آن عادت فعالیت سالم کمک می‌کند. انجام این کار به مدت چهار هفته، جایزه جادوی بدن برنز را به شما هدیه می دهد!

اگر 15 دقیقه وقت دارید…

در یک چیز خوشمزه جمع کنید! همه ما می دانیم که غذای عالی می تواند باعث لبخند زدن ما شود - و وقتی از چیزی که برای شما خوب است لذت می برید احساس رضایت بیشتری می کنید.

عضو هدف، جن، بیش از پنجمین رتبه را از دست داد و در طول راه به دویدن علاقه مند شد. او می گوید:

«امروز کمی احساس ناراحتی کردم. خیلی از سرم می گذشت، اما می دانستم که بعد از کار می دویدم، بنابراین این باعث شد که ادامه بدهم. 2 کیلومتر بعد، زنی با این جمله "تو اینو گرفتی!" مرا تشویق کرد. این باعث شد اشک های خوشحالی گریه کنم و به راهم ادامه دادم. سخنان او به من چنین تقویت باورنکردنی داد و من با دومین 5K سریع خود به پایان رسیدم!

اگر 10 دقیقه وقت دارید…

پیاده روی سریع داشته باشید. فعال بودن باعث آزاد شدن اندورفین می شود و پس از فعالیت شما را با یک «زنگ» مواجه می کند. حتی یک انفجار کوتاه می‌تواند سطح انرژی را بالا ببرد، و ۱۰ دقیقه در روز، هر روز در پنج روز هفته، بسیار بهتر از انجام یک‌باره آن است، زیرا به ایجاد آن عادت فعالیت سالم کمک می‌کند. انجام این کار به مدت چهار هفته، جایزه جادوی بدن برنز را به شما هدیه می دهد!

اگر 15 دقیقه وقت دارید…

در یک چیز خوشمزه جمع کنید! همه ما می دانیم که غذای عالی می تواند باعث لبخند زدن ما شود - و وقتی از چیزی که برای شما خوب است لذت می برید احساس رضایت بیشتری می کنید.

Slimming World Body Magic چیست؟

دریابید که چگونه Body Magic می تواند کاهش وزن شما را افزایش دهد و به سلامتی شما کمک کند - و چگونه دنیای لاغری می تواند به شما کمک کند تا آن را به یک عادت مادام العمر تبدیل کنید.

در حالی که بسیاری از ما از قبل می دانیم که فعالیت برای ما خوب است، چیزی که ممکن است متوجه نباشیم این است که اولاً این است که چقدر فواید مهم به همراه دارد و ثانیاً لازم نیست 10K بدوید یا یک ورزشکار منظم باشید. پاداش را درو کنید

 

در دنیای لاغری، ما می‌توانیم به شما کمک کنیم تا سطح فعالیت خود را در کنار برنامه غذایی سخاوتمندانه و انعطاف‌پذیر خود یعنی بهینه‌سازی غذا افزایش دهید. مهم نیست که در حال حاضر چقدر (یا کم) ورزش می کنید، ما از شما برای شروع و ایجاد عادات فعال حمایت می کنیم، تا زمانی که به بخشی طبیعی از زندگی شما تبدیل شود، مانند مسواک زدن. برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید…

نزدیکترین گروه دنیای لاغری خود را اینجا بیابید.

جادوی بدن دقیقاً چیست؟

برنامه جادوی بدن لاغری جهان بر اساس درک عمیق ما از روانشناسی تغییر رفتار است. رئیس بخش تحقیقات و امور علمی ما، دکتر ژاکی لاوین، فرد مناسبی برای توضیح آن است. او می گوید:

«جادوی بدن منحصر به فرد است. ما متوجه چالش‌هایی هستیم که افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، زمانی که آماده شروع حرکت بیشتر هستند، با آن روبرو هستند، و برنامه ما برای کمک به اعضا طراحی شده است تا با موانع احساسی بسیاری از ما در مورد ورزش مقابله کنند. نقطه شروع شما هرچه که باشد، ما از شما حمایت خواهیم کرد تا مسیر خود را برای فعال‌تر شدن پیدا کنید و ورزش را به یک عادت منظم تبدیل کنید که مادام‌العمر به آن پایبند هستید."

مزایای جادوی بدن درخشان

وقتی در کنار بهینه سازی غذا فعالیت منظمی داشته باشید، یک هم افزایی فوق العاده رخ می دهد و مزایای سلامت جسمی و روانی را برای شما به ارمغان می آورد که به سادگی با یکی یا دیگری به دست نخواهید آورد. و این نتایج بسیار بیشتر از سوزاندن چند کالری اضافی هستند! دوست داری…

برای بهتر خوابیدن

بهبود سلامت روانی

بهبود شکل و وضعیت بدن

استخوان ها، مفاصل و عضلات قوی تر

خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها را کاهش می دهد

برای تناسب اندام و سلامت با افزایش سن

اشتهای تنظیم شده بهتر

تا برای همیشه وزن سالم داشته باشید

کسی که گفت «بله، بله، بله» عضو Slimming World Hollie (@what_hollie_eats_sw) است که عاشق فوایدی است که Body Magic برای سلامتی و تندرستی خود به ارمغان می‌آورد. این او را تشویق می کند تا در سال جدید روال فعال خود را ادامه دهد. او می‌گوید: «احساس می‌کنم خیلی قوی، قوی و سالم هستم. این عکس برای من انگیزه خالص است.»

دنیای لاغری چگونه به من کمک می کند تا فعال تر شوم؟

دانستن فواید ثابت شده ورزش خوب و خوب است. در دنیای لاغری می‌دانیم که بخش بعدی، شروع کار است، که می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر چیزی مانع از برداشتن قدم بعدی شما شد، لطفاً بدانید که تنها نیستید. مشاور محلی شما به شما کمک می‌کند تا واقعیت‌ها را از داستان جدا کنید، فعالیت‌های آسان و در دسترس را پیدا کنید که مناسب شما و سبک زندگی‌تان است، و اعتماد به‌نفس‌تان را تقویت می‌کند تا بتوانید مسیر را از هر چیزی که ممکن است در سر راهتان قرار بگیرد پاک کنید.

اگر در حال حاضر فعال نیستید، لازم نیست مقدار زیادی برای پیشرفت انجام دهید. نکته کلیدی این است که یک تغییر کوچک ایجاد کنید و آن را تکرار کنید تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود. سپس، زمانی که احساس آمادگی کردید، به تدریج مقدار تمرینی را که انجام می دهید افزایش دهید تا فعالیت به یک عادت سالم و سرگرم کننده تبدیل شود که می خواهید آن را حفظ کنید.

بیشتر در وبلاگ: در اینجا 9 روش وجود دارد که می توانید امروز فعالیت خود را افزایش دهید

اشلی استرلینگ، عضو دنیای لاغری، که 3 پوند از وزن خود را از دست داده است، فکر نمی کرد که واقعاً ممکن است از ورزش لذت برد. او می گوید:

من همیشه دلیلی داشتم که چرا نمی‌توانم به باشگاه بروم: خیلی سرد بود، خیلی دیر، من خیلی شلوغ بودم... سپس مشاورم توضیح داد که چگونه می‌توانیم تناسب اندام خود را به تدریج تقویت کنیم. من برای خودم یک چالش در نظر گرفتم که هر روز 10000 قدم راه بروم. اکنون، من هر ثانیه از سبک زندگی فعال جدیدم را دوست دارم - و صادقانه بگویم هرگز فکر نمی کردم این را بگویم!»

چه چیزی به عنوان فعالیت به حساب می آید؟

صرف کمتر نشستن و بیشتر حرکت کردن یک عادت عالی است. برخی از مردم از دویدن لذت می برند، در حالی که برخی دیگر ممکن است پیاده روی را کافی بدانند. برخی ممکن است تمرین با وزنه یا تمرین روتین را انتخاب کنند. دوستداران فضای باز ممکن است از دوچرخه سواری یا پیاده روی در حومه محلی لذت ببرند، در حالی که دیگران در داخل خانه با دوچرخه ورزشی یا تردمیل خوشحال خواهند شد. حتی تمیز کردن شدید، رقصیدن و شستن ماشین حساب می شود!

این واقعاً به شما بستگی دارد که چه کاری انجام می دهید زیرا می دانیم که اگر کاری را انجام می دهید که از آن لذت می برید، به احتمال زیاد آن را به طور منظم انجام می دهید و یک عادت جادویی بدن مادام العمر ایجاد می کنید.

جوایز Body Magic چیست؟

جوایز لاغری جهانی بادی مجیک یک انگیزه عالی هستند، به خصوص اگر دوست دارید هدفی برای رسیدن به آن داشته باشید. آن‌ها برای کمک به اعضا ایجاد شده‌اند تا فعالیت‌های خود را گام به گام ایجاد کنند و عادت‌های پایدار را شکل دهند و می‌توانید فعالیت خود را برای دستیابی به جوایز جادوی بدن جادویی، برنز، نقره، طلا و پلاتین ثبت کنید.

به یاد داشته باشید: شما انتخاب می کنید که از کجا شروع کنید و سرعت را تعیین می کنید. به سادگی جایزه Body Magic را که می‌خواهید برای آن کار کنید انتخاب کنید (به سراغ جایزه‌ای بروید که شما را فراتر از سطح فعالیت فعلی‌تان می‌برد)، تصمیم بگیرید که چگونه حرکت بیشتری را در هفته خود ایجاد کنید و آماده شروع هستید!

مایک دیویس، عضو دنیای لاغری، رتبه نهم را از دست داد و جوایز Body Magic را واقعاً انگیزه بخش یافت. او می‌گوید: «من همیشه فردی بسیار رقابتی بوده‌ام، بنابراین هدف گرفتن جایزه بعدی در گروه به من کمک کرد تا ادامه دهم. من از آن زمان جایزه Platinum Body Magic را به مجموعه خود اضافه کردم و نمی توانم تصور کنم که اکنون فعال نباشم."

کیت ابزار دستیابی جهان لاغری

هنگامی که به دنیای لاغری می‌پیوندید، به مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و منابع قدرتمند ما که برای راهنمایی، الهام بخشیدن و ایجاد انگیزه در شما طراحی شده‌اند، دسترسی خواهید داشت، از جمله:

یک جامعه تشویق کننده

اعضای دنیای لاغری قطعا در سفرهای جادوی بدن خود تنها نیستند. همانطور که هر هفته دستور العمل ها، منوها و ایده های غذایی را با سایر اعضای خود به اشتراک می گذارید، مشاور و دوستان شما در گروه جهانی لاغری محلی شما ایده های فعالیت را به اشتراک می گذارند، تعهد شما به ورزش را تقویت می کنند و در حین دریافت جوایز خود با شما جشن می گیرند. اهداف شما.

گزارش FIT

این ابزار انگیزشی به شما کمک می کند تا دستاوردهای خود را دنبال کنید، عمیقاً در مورد آنچه - در صورت وجود چیزی - ممکن است مانع پیشرفت شما شود فکر کنید و استراتژی هایی را برای کمک به شما در غلبه بر آن چالش ها در نظر بگیرید.

مقالات تناسب اندام

از راهنماهای تمرینی و ایده‌های فعالیتی که به راحتی می‌توان آن‌ها را دنبال کرد تا توصیه‌های عملی که به شما کمک می‌کنند از موانع جادوی بدن خود عبور کنید، خواندن سریع ما به شما اعتماد به نفس و دانش لازم برای ادامه کار را می‌دهد.

ردیاب فعالیت

مکانی برای ثبت تمام فعالیت های خود و ترسیم پیشرفت شما به سمت جایزه جادوی بدن بعدی.

ویدیوهای فعالیت بر اساس تقاضا

مجموعه ما از بیش از 50 ویدیوی تمرینی کاملاً با برنامه Body Magic ما مطابقت دارد و با دقت منحصراً برای اعضای ما ایجاد شده است تا:

 

طیف گسترده ای از توانایی ها و سطوح تناسب اندام را پوشش می دهد - از جلسات کوتاه، ملایم و ابتدایی تا تمرینات کامل 30 دقیقه ای!

چهار سبک مختلف فعالیت را ارائه می دهد: تعادل و انعطاف پذیری، کاردیو، تقویت قدرت و رقص

به زیبایی با جوایز Body Magic پیوند برقرار کنید - می توانید تمریناتی را انتخاب کنید که پنج، 10، 15 یا 30 دقیقه طول بکشد (بسته به انگیزه شخصی شما، جایزه ای که برای آن کار می کنید و چقدر زمان در آن روز دارید)

پادکست دنیای لاغری

مجریان آنا و کلر، استراتژی‌های چت را برای به حرکت درآوردن شما، به اشتراک گذاشتن نکاتی برای افزایش سطح فعالیت‌هایتان و از بین بردن افسانه‌های مربوط به ورزش به اشتراک می‌گذارند.

با Body Magic آزادی را احساس کنید

بنابراین، آیا برای شروع آماده اید؟ مهم نیست که چقدر کوچک است، هر گامی برای یک سبک زندگی فعال تر، موفقیتی است که ارزش جشن گرفتن را دارد! ما به شما کمک می کنیم تا فعالیتی را که برای شما مناسب است کشف کنید و با پشتیبانی از دنیای لاغری، می توانید از تمام مزایای شگفت انگیز جادوی بدن لذت ببرید و سبک زندگی فعالی داشته باشید که دوست دارید!

عادت فعال 3- تعادل و انعطاف پذیری

ما نگاهی دقیق‌تر می‌اندازیم به این که چگونه این عادت مهم می‌تواند به شما کمک کند با افزایش سن، تناسب اندام و سالم بمانید - و چند راه ساده برای شروع را کشف می‌کنیم.

وقتی به فعال شدن فکر می کنید، اولین چیزی که به ذهنتان خطور می کند چیست؟ عضله سازی در باشگاه؟ ضربان قلبتان با دویدن در مورد ایستادن روی یک پا تا زمانی که می توانید؟ در حالی که این چیزی است که بسیاری از ما واقعاً به آن فکر نمی‌کنیم، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌تواند تغییرات بزرگی در زندگی ما، هم اکنون و هم در آینده ایجاد کند. به همین دلیل است که این یکی از پنج عادت فعال دنیای لاغری برای سبک زندگی بهتر است.

پنج عادت فعال دنیای لاغری

1. کمتر نشستن
2. حرکت روزمره
3. تعادل و انعطاف پذیری
4. فعالیت قلبی با شدت متوسط
5. استحکام ساختمان

هر یک از این پنج حوزه فعالیت به روش خود پاداش های بزرگی را به همراه دارد و با هم پاداش های زیادی را برای سلامتی و تناسب اندام شما آزاد می کند. خبر خوب این است که اگر در فعالیت تازه وارد هستید، ایجاد تعادل و انعطاف‌پذیری آسان‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید – و قطعاً نیازی به انجام حرکات یک ژیمناستیک المپیکی ندارید!

اگر دوست دارید برنامه فعالیتی را کشف کنید که از شما پشتیبانی می کند تا با سرعت خود به تناسب اندام برسید، آخرین پیشنهادات ویژه ما را در اینجا خواهید یافت.

چرا تعادل و انعطاف پذیری مهم است؟

ایجاد تعادل به هماهنگی کمک می کند و قدرت عضلانی را با افزایش سن حفظ می کند و به طور بالقوه احتمال سقوط را کاهش می دهد. به علاوه، به بهبود وضعیت بدن، کاهش درد و کاهش خطر آسیب کمک می کند.

دکتر ژاکی لاوین، رئیس بخش تحقیقات و امور علمی ما می گوید: "همه این موارد به حفظ اعتماد به نفس و استقلال شما با افزایش سن کمک می کند." "در هر سنی که هستید، اگر در همان ابتدای سفر فعالیت خود هستید، بهبود تعادل و انعطاف پذیری بیشتر می تواند اولین قدم مهمی باشد که به شما امکان می دهد بیشتر حرکت کنید."

عضو دنیای لاغری، کیت گودمن (@sw_kategoodman) با حرکات کششی ملایم به سمت اهداف جادوی بدن خود پیشرفت کرده است و احساس فوق العاده ای برای آن دارد!

شروع

فعالیت هایی مانند یوگا می تواند تعادل و انعطاف پذیری را بهبود بخشد. شما همچنین می توانید یکی از این موارد را امتحان کنید:

    بدون استفاده از بازوها از روی صندلی بلند شوید.

    60 ثانیه روی یک پا بایستید (بدون افتادن!).

    هنگام تماشای تلویزیون، مچ پاهای خود را بچرخانید یا به آرامی عضلات ساق پا را دراز کنید.

    برای کلاس یوگا، پیلاتس یا تای چی ثبت نام کنید.

    به یک استخر شنا یا یک سالن بولینگ 10 پین بروید.

    آهنگ های مورد علاقه خود را بپوشید و در اطراف سالن یا آشپزخانه خود برقصید!

 

اطلاعات بیشتر برای اعضا: مجموعه‌ای از ویدیوهای فعالیت را خواهید دید که شما را در برخی از اصول اولیه تعادل در وب‌سایت و برنامه عضو انحصاری ما راهنمایی می‌کنند.

انتخاب فعالیتی که از آن لذت می برید یکی از بهترین راه ها برای ادامه دادن است. مشاور جهانی لاغری، روکسان (@roxyfreeman_sw) دقیقاً متوجه شد که وقتی برای یک کلاس رقص هفتگی ثبت نام کرد - اکنون او عاشق مزایای شگفت انگیز ورزش منظم است.

او می‌گوید: «وقتی فعالیتی را پیدا می‌کنید که با زندگی شما همخوانی دارد و می‌خواهید برای آن وقت بگذارید، واقعاً بازی را تغییر می‌دهد. شکل بدن من در حین از دست دادن پوند به شدت در حال تغییر است و این واقعا به سلامت روان من نیز کمک می کند. همه اینها در حالی است که اعتماد به نفس و عزت نفس من را تقویت می کند. بنابراین اگر چیزی وجود دارد که می خواهید امتحان کنید، آن را انجام دهید! چی برای از دست دادن داری؟"

برنامه جادوی بدن ما با هر چیز دیگری که وجود دارد متفاوت است. این طراحی شده است تا به شما کمک کند بر موانع خود غلبه کنید و از حرکت کردن لذت ببرید، هر وزن، سن یا سطح آمادگی جسمانی شما. هنگامی که به آن ملحق می شوید، به جعبه ابزار get-fit ما نیز دسترسی خواهید داشت که شامل:

    بیش از 50 ویدیوی فعالیت بر اساس تقاضا، با تمرینات برای هر توانایی

    راهنماهای ورزشی و ایده های فعالیتی که به راحتی قابل دنبال کردن هستند

    یک ردیاب فعالیت آنلاین برای ترسیم پیشرفت شما به سمت جایزه بعدی Body Magic

    ابزار FIT log، که به شما کمک می‌کند تا هر مانعی را شناسایی کنید و استراتژی‌ها را در جای خود قرار دهید

    اپیزودهای پادکست اختصاصی با موضوع تناسب اندام

    پشتیبانی فعال و استراتژی ها در گروه - و یک جامعه تشویق کننده برای تشویق شما!